Khô khớp gối là gì? Nguyên nhân và cách loại bỏ hiệu quả

Bac si do minh tuan
BS. Đỗ Minh Tuấn
đã đăng
24/11/2020

Khớp gối là một trong những vị trí dễ bị khô cứng bậc nhất. Khi bị khô khớp gối, việc đi lại, đứng hay ngồi đều bị tác động. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động sống, cho nên việc hiểu và phòng ngừa, nhận biết sớm và điều trị rất quan trọng. Làm thế nào để thoát khỏi hiện tượng khô khớp gối, trong những thông tin sau sẽ có lời giải đáp.

Khô khớp gối không hiếm gặp ở người già nhưng cũng xảy ra cả ở người trẻ
Khô khớp gối không hiếm gặp ở người già nhưng cũng xảy ra cả ở người trẻ

Khô khớp gối là gì? 

Khô khớp gối là bệnh lý thường biểu hiện rõ khi vận động, đi lại với đặc trưng là tiếng kêu lục khục. Hiện tượng này còn kéo theo nhiều dấu hiệu và hệ lụy khác.

Trong một cuộc khảo sát ở bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), người ta biết được rằng mỗi ngày có hàng trăm lượt bệnh nhân đến khám và điều trị vì mắc căn bệnh này. Họ bao gồm mọi đối tượng, từ già tới trẻ, có cả nam và nữ. Như vậy, đây là một bệnh lý rất phổ biến và khá dễ mắc, lý do vì sao?

Chúng ta biết rằng khớp gối được cấu thành bởi xương và lớp sụn bao quanh đầu xương. Bên cạnh đó không thể không kể đến phần cấu trúc mềm bao gồm gân, cơ, bao khớp và dây chằng. Bao khớp lại được hình thành nhờ các sợi collagen, các dây thần kinh cảm giác ở ngoài và hệ thống mạch máu, sợi đàn hồi cùng các tế bào hoạt dịch bên trong.

Có thể nói, bộ phận giúp cho khớp gối không bị khô chính là phần bao khớp. Nhờ có dịch khớp được tiết ra từ đây mà khi di chuyển, các đầu khớp hoạt động trơn tru và ít bị ma sát. Dịch khớp cũng đồng thời nuôi dưỡng và bảo vệ toàn bộ khối này khỏi tổn thương. 

Nếu tế bào hoạt dịch của gối ngưng hoạt động, hoặc giảm tiết dịch, bệnh khô khớp gối (hay khô dịch khớp gối) sẽ hình thành.

Khô khớp đầu gối càng xảy ra lâu ngàu thì khi di chuyển, tiếng khục khặc càng to. Đó là do lớp sụn bị bào mòn làm cho đầu khớp va mạnh vào nhau. Nó đồng thời làm cho bạn cảm thấy đau nhức. 

Khô khớp phần lớn xảy ra ở người lớn trên 60 tuổi, họ bị thiếu hoạt dịch khớp theo quy luật thoái hóa tự nhiên. Nhóm đối tượng còn lại là những người hay ngồi nhiều như dân văn phòng và cả những người hoạt động quá nhiều như vận động viên thể thao, chạy bàn...

Các chuyên gia nhận định, ngày nay giới trẻ bị khô khớp gối ngày càng nhiều. Tuy nhiên, do lúc đầu biểu hiện của bệnh không rõ ràng nên họ ít phát hiện ra. Việc điều trị cũng vì thế mà chậm lại và khó khăn, bệnh nhân dễ phải đối mặt với biến chứng. Cho nên, tìm hiểu sớm nguyên nhân, phòng và nhận biết bệnh từ sớm để xử lý là rất quan trọng.

Nguyên nhân khô khớp gối

Như đã nói ở trên, bệnh lý này xảy ra ở 3 nhóm đối tượng chính là người già, người ít vận động và cả những ai làm việc quá nhiều. Nguyên nhân hình thành triệu chứng bệnh ở mỗi nhóm là khác nhau. Cụ thể gồm:

  • Người già khô khớp gối do lão hóa: Trong quá trình thoái hóa khớp, cấu trúc và chức năng của bộ phận này đều sai khác. Các tế bào hoạt dịch ngày càng giảm hoạt động khiến cho sụn khớp ít được bôi trơn hơn. Hệ xương vì thế trở nên khô cứng, đau nhức, bị bào mòn mà hay kêu lục khục.
  • Tổn thương xương dưới sụn: Những người hay lao động nặng, di chuyển nhiều dễ bị chấn thương, kèm theo đó là viêm khớp. Đây cũng là nguyên do làm dịch khớp suy giảm và đầu xương bị tổn thương.
  • Mất cân bằng dinh dưỡng: Một lý do nữa có thể liên quan đến hiện tượng khô khớp ở cả người già và người trẻ đó là chế độ ăn. Khi bạn không nạp đủ các vi khoáng, collagen cùng vitamin cho cơ thể thì mật độ xương giảm đi. Lúc này sụn khớp yếu, dễ tổn thương, bị bào mòn. Đặc biệt, nếu chịu thêm tác động từ chất kích thích thì khớp không chỉ bị khô mà còn viêm nhiễm.
  • Sử dụng thuốc Tây: Tân dược được dùng trong điều trị rất nhiều bệnh, bao gồm cả các bệnh lý ở xương. Thế nhưng nếu sử dụng sai cách thì chúng có thể gây phản ứng phụ là làm khớp gối bị khô.
  • Béo phì: Đứng ngồi, vận động sai cách đã ảnh hưởng lớn đến chức năng của khớp. Thêm vào đó, nếu bạn còn có một cơ thể thừa cân thì mức độ ảnh hưởng càng lớn. Xương khớp nhìn chung yếu đi, nhanh thoái hóa và khô cứng.
  • Ngồi nằm nhiều: Những người ít đi lại, làm việc chân tay cũng không tránh khỏi khả năng bị bệnh này. Lý do là bởi vì khi “bộ máy” xương khớp không được hoạt động đều thì chúng càng yếu ớt, lỏng lẻo. Theo thời gian, dịch từ bao khớp cũng ngưng hoặc giảm tiết ra.
Ngồi hoặc nằm nhiều quá cũng ảnh hưởng đến khớp
Ngồi hoặc nằm nhiều quá cũng ảnh hưởng đến khớp

Có thể nói những tổn thương ở sụn, xương dưới sụn và thay đổi của tế bào hoạt dịch là nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh khô khớp gối. Nếu bạn ít vận, động, đi lại quá nhiều hoặc đang bị thoái hóa thì nên lưu tâm đến những dấu hiệu của bệnh từ sớm để chữa trị ngay.

Dấu hiệu khô khớp gối

Không chỉ có tiếng kêu lục khục khi vận động, khi bị khô dịch khớp gối, người bệnh còn có nhiều biểu hiện khác. Nếu để ý bạn sẽ thấy những tín hiệu từ cơ thể như sau:

  • Cùng với tiếng kêu phát ra từ khớp gối, bạn còn cảm nhận được sự đau nhức, đặc biệt là khi đột ngột đứng, ngồi.
  • Việc thay đổi tư thế trong quá trình vận động liên tục sẽ càng làm cảm giác đau rõ hơn.
  • Ban đầu cơn đau thường âm ỉ chứ không quá dữ dội, thời gian nhức nhối nhiều hơn là về đêm.
  • Do ảnh hưởng của bệnh, bạn có thể mất giấc hoặc ngủ không sâu.
  • Nếu chuyển động khớp gối với tần suất và tốc độ cao sẽ gặp phải tình trạng co cứng cơ và cả khớp.
  • Lúc mới ngủ dậy hoặc khi thời tiết mưa rét thường thấy đau buốt, nhức và khó co duỗi hơn bình thường.
  • Việc lên xuống cầu thang bộ sẽ gặp khó khăn do việc nhấc và gấp gối gặp trở ngại.

Khi bạn thấy các triệu chứng bệnh lặp lại liên tục với mức độ ngày càng nặng thêm thì rất có thể bệnh đã chuyển sang giai đoạn biến chứng và mãn tính. Hãy cảnh giác với chúng!

Khô khớp gối nguy hiểm thế nào, cách chẩn đoán

Khô khớp gối ảnh hưởng nhiều đến việc di chuyển. Không dừng lại ở đó, nó còn gây ra những biến chứng nguy hiểm mà bạn ít nghĩ đến. Cụ thể:

  • Nếu không điều trị sớm và đúng cách thì phần xương ở khớp bị tổn thương nghiêm trọng. Nó làm biến dạng khớp trước tiên, sau đó là dẫn đến những biến chứng như teo cơ, cong vẹo chân.
  • Ở tình trạng nặng, bệnh này cũng dễ gây ra rủi ro lớn như cứng khớp tạm thời hoặc liệt vĩnh viễn.

Chính bởi vậy, việc khám và điều trị từ sớm là điều cần thiết để tránh những hệ quả nghiêm trọng mà chúng ta khó ngờ.

Cách chẩn đoán

Ngay khi thấy những “tín hiệu ngầm” từ hệ xương báo với bạn, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. Tại cơ sở y tế, chuyên gia sẽ tiến hành những kiểm tra cần thiết và tư vấn cho bạn hướng khắc phục hiệu quả.

Cần trao đổi kỹ với bác sĩ về các biểu hiện ở gối
Cần trao đổi kỹ với bác sĩ về các biểu hiện ở gối

Bên cạnh việc trao đổi về thói quen sinh hoạt, ăn uống, chế độ làm việc, nghỉ ngơi thì bạn cần thực nghiệm di chuyển để kiểm tra mức độ khô khớp. Đồng thời với đó, bác sĩ sẽ thực hiện một số xét nghiệm lâm sàng nhằm làm rõ nguyên nhân, biểu hiện cụ thể tại thời điểm khám. Đó là các xét nghiệm hình ảnh như chụp MRI, X-Quang hay chụp cắt lớp CT...

Trên cơ sở tất cả những kết quả thu được, tình trạng bệnh của bạn sẽ được làm rõ. Từ đây, chuyên viên y tế sẽ cùng bạn tham khảo phác đồ điều trị phù hợp nhất với mức độ bệnh và khả năng thực có.

Cách trị khô khớp gối

Ngay khi phát hiện biểu hiện của khô khớp gối, bạn nên tiến hành khám và điều trị bệnh. Bởi vì lúc này sẽ có rất nhiều cách khắc phục, ngay cả những mẹo dân gian cũng cho tác dụng tốt.

Chữa mẹo tại nhà

Khớp gối có thể hết bị khô không nếu chỉ áp dụng các mẹo đơn giản tại nhà? Bằng kinh nghiệm dân gian, rất nhiều người đã thoát khỏi tình trạng này chỉ nhờ thảo dược. Tham khảo ngay những mẹo dùng thuốc dân gian chống viêm giảm đau và tăng tiết dịch khớp dưới đây.

Chữa bằng ngải cứu

Lá ngải có rất nhiều công dụng, dân gian vẫn thường dùng để giảm đau, hỗ trợ lưu thông khí huyết trong nhiều trường hợp. Giới y khoa cũng khẳng định đây là một thảo dược giàu axit amin. Không chỉ đem lại cảm giác dễ chịu, đối với xương khớp, dược tính của nó còn làm chậm quá trình lão hóa, cân bằng dịch khớp. Do đó, việc chữa khô khớp gối bằng lá ngải là có thể khả quan.

Cách thực hiện:

  • Hái lá ngải cứu loại bánh tẻ và búp trên cùng đem rửa sạch, lấy 300g.
  • Giã nát lá này sau khi đã vẩy hết nước, rồi pha với 2 thìa mật ong để uống.
  • Mỗi ngày làm như vậy 2 lần để dùng sau các bữa sáng và tối.

Dùng dây đau xương

Dây đau xương trị xương khớp là mẹo chữa bệnh rất phổ biến ở cả các vùng dân tộc thiểu số. Y học cổ truyền từng ghi chép đây là loại thảo dược giúp làm mạnh gân cốt, trị đau ở nhiều nơi. 

Còn theo phân tích hiện đại, người ta chỉ ra một lượng lớn Alkaloid và Dinorditerpen Glucosid trong cây này. Đó là những dưỡng chất đem lại hiệu quả kháng viêm, giảm đay và bảo vệ bao khớp rất tốt. Chính vì vậy, các nhà khoa học có cơ sở để tin tưởng rằng đây chính là dược liệu trị khô khớp gối hiệu quả.

Cách thực hiện:

Để loại bỏ tình trạng đau nhức và tiếng kêu lục khục ở gối khi vận động, dân gian chỉ cách:

  • Lấy 1 nắm lá của dây đau xương đem rửa sạch.
  • Đợi lá róc nước thì đem giã nát, sau đó khuấy phần bã với rượu trắng.
  • Lọc rượu này ra làm 2 phần: Bã để riêng, rượu thuốc đem uống.
  • Bọc bã dây đau xương vào vải mềm và đắp lên đầu gối.
  • Kết hợp cả thuốc đắp và rượu thuốc uống bạn sẽ giảm nhanh được triệu chứng bệnh.

Chữa khô khớp gối bằng lá chó đẻ

Cây chó đẻ trong tài liệu Y học cổ truyền thường gi là vị thuốc Diệp hạ châu. Dân gian và cả Đông y đều dùng vị thuốc này để trị đau nhức xương, hỗ trợ vận động. Không chỉ tăng hoạt dịch khớp gối, lá dược liệu này còn giải độc, sát trùng, phòng viêm khớp và giảm tê bì, đau nhức hiệu quả.

Lá cây chó đẻ chữa khô khớp gối rất hiệu quả
Lá cây chó đẻ chữa khô khớp gối rất hiệu quả

Cách thực hiện:

  • Hái lá cây chó đẻ (chọn lá tươi bánh tẻ, không sâu bệnh) về rửa sạch, phơi khô.
  • Dùng 30g khô bỏ vào nấu chung với 1 lít rượu gạo.
  • Sau khi hỗn hợp sôi thì đổ vào khăn sạch để chườm vào chỗ gối đau.
  • Tiến hành như vậy nhiều ngày trước khi đi ngủ và sau lúc thức giấc để bệnh thuyên giảm hẳn.

Nếu không có lá ngải, dây đau xương hay cây chó đẻ, bạn nên thay bằng gừng, cỏ lài hay củ nghệ, lá lốt… Cần chú ý rằng thảo dược tự nhiên có thể phù hợp với cơ địa của người này nhưng không phát huy tốt hiệu quả với người khác. Vì vậy, cần thực hiện mỗi cách chữa nhiều ngày và theo dõi biểu hiện. Nếu dấu hiệu khô khớp gối thuyên giảm thì bạn nên tiếp tục, không thì cần đổi thuốc.

Các cách chữa hiện đại

Chữa khô khớp bằng Tây y tuy hiện đại nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Các nhà khoa học đã công bố kết quả khảo sát trên tạp chí Oxford cho biết có 60% người bệnh này ở Mỹ tự dùng thuốc không có chỉ dẫn của bác sĩ. Còn ở Việt Nam, bệnh viện Bạch Mai cũng ghi nhận 75% bệnh nhân như vậy. Kết quả là nhiều người trong số họ phải đối mặt với những rủi ro khó lường. 

Vậy làm thế nào để tăng hoạt dịch khớp gối hiệu quả mà an toàn, hiện đại? Các chuyên gia khuyên rằng, song song với việc dùng thuốc, chúng ta cần tiến hành vật lý trị liệu. Đồng thời hãy phẫu thuật ngay khi có biểu hiện của biến chứng.

Sử dụng thuốc

Tây y có 2 nhóm thuốc khác biệt dùng trong điều trị khớp gối là chế phẩm sinh học và thuốc tân dược thông thường.

Làm thế nào để khỏi hẳn khô khớp gối
Làm thế nào để khỏi hẳn khô khớp gối

Chế phẩm sinh học dùng trong điều trị khô khớp gối là loại thuốc có dạng phân tử. Các nhà khoa học ở Mỹ đã nghiên cứu và tìm ra một tinh chất hỗ trợ bảo vệ sụn và xương dưới sụn. Nó có tên là Peptan. Chất này thích hợp nhất là dùng cho bệnh nhân khô khớp do thoái hóa. Cho nên đối tượng được dùng đa phần là người lớn tuổi.

Để làm rõ tính hiệu quả, họ đã thực nghiệm trên một số bệnh nhân và thu về kết quả sau 8 ngày. Họ kết luận:

  • Peptan giúp tăng hàm lượng collagen trong cơ thể lên tới 3.2 lần.
  • Lượng Aggrecan cấu tạo dịch khớp cũng tăng lên đến 3.6 lần.
  • Ngoài ra họ còn nhận thấy sự hoạt động mạnh hơn của tế bào xương.
  • Đồng thời phát hiện độ bền xương dưới sụn cao hơn, tốc độ bào mòn chậm lại.

Tất cả những điều đó cho thấy đây là một thành quả lớn của y học hiện đại. Loại thuốc này có thể đem lại hiệu quả trị bệnh cao mà gần như không gây hại. Thế nhưng, đến nay nó vẫn đang bị bó hẹp bởi đối tượng sử dụng.

Thuốc Tân dược thông thường là những thuốc được kê đơn sau khi bệnh nhân khám tại bệnh viện. Nhóm này có nhiều sản phẩm khác nhau, tùy vào mức độ bệnh mà bạn được chỉ định loại tương ứng.

  • Thuốc kháng viêm, giảm đau: Nhóm này cũng chứa cả những thành phần làm tăng hoạt dịch khớp, giảm khô. Tuy nhiên bạn chỉ được dùng đúng liều cho dù tình trạng đau nhức dữ dội.
  • Thuốc tiêm Hyaluronic axit: Hyaluronic axit nhân tạo cũng có tác dụng tương tự như chất này trong cơ thể. Khi được tiêm vào, nó sẽ bổ sung cho phần chất nhờn bị thiếu, từ đó giảm khô khớp, hạn chế ma sát làm tổn thương đầu xương. Thuốc này chỉ nên dùng một thời gian ngắn với liều lượng được quy định nghiêm ngặt.
Thuốc viên trị khô khớp
Thuốc viên trị khô khớp

Việc tiêm hay uống thuốc kê đơn đều có thể dẫn đến tác dụng phụ. Do vậy, bạn không được tùy ý tiến hành, tốt nhất cần được bác sĩ hỗ trợ. Nếu có biểu hiện nhiễm trùng, teo cơ sau khi dùng thuốc, cần đi kiểm tra lại ngay.

Vật lý trị liệu

Cùng với việc chữa bệnh bằng thuốc thì các bài tập vật lý trị liệu luôn được khuyến nghị thực hiện. Với bệnh nhân khô khớp gối, cần tham khảo ý kiến và nhờ bác sĩ hướng dẫn những bài cụ thể. Việc tập luyện này phải nhằm làm tăng sức mạnh và sự dẻo dai cho khớp, đồng thời tăng tiết dịch, giảm khô ở trong.

Trong quá trình tiến hành nên kết hợp với ghế tựa lưng, dây vải… để hỗ trợ. Chườm đá hoặc châm cứu cũng là những cách làm có hiệu quả tốt. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị cao cấp như là đèn chiếu hồng ngoại, tia laser hay sóng xung điện… để trị liệu.

Phẫu thuật trị khô khớp

Khô khớp gối do thoái hóa hoặc đầu sụn bị bào mòn quá nhiều, không có khả năng phục hồi, người bệnh cần được phẫu thuật.

Phương pháp này nhằm mục đích ghép cấy sụn để phục hồi chức năng hoặc hắn chỉnh khớp. 

Trong quá trình tiến hành, bác sĩ sẽ dùng đến nhiều thiết bị chuyên môn để xử lý. Nếu bạn chọn cách mổ nội soi thì chi phí chữa trị thường cao hơn do máy móc sử dụng đều cao cấp. Còn khi mổ mở, bạn không tốn kém quá nhiều tiền, nhưng thời gian hồi phục lâu hơn. Thêm vào đó, rủi ro biến chứng là khá cao, cho nên bạn cần cân nhắc kỹ.

Chữa bằng Đông y

Hướng đến cách trị bệnh vừa an toàn, tiết kiệm lại hiệu quả, nhiều người không chọn những cách làm mới mà tìm đến thuốc Đông y. Vậy Y học cổ truyền có những bài thuốc nào tốt cho người bệnh khô khớp gối?

Bài thuốc số 1

Dược liệu căn bản trong bài thuốc này có tên là thiên niên kiện. Nó mang lại hiệu quả giảm đau, chống viêm, tăng hoạt dịch và bồi bổ cho gân cốt.

Cách thực hiện:

  • Dùng 10g thiên niên kiện kết hợp với một lượng tương đương lá ngải và cây ké đầu ngựa.
  • Thêm vào thang thuốc này 40g rễ cây ngưu tất cùng cỏ hy thiêm 20g và lượng tương ứng phục linh.
  • Thái mỏng những nguyên liệu cần thiết rồi đem rửa sạch, bỏ vào ấm.
  • Thêm 1 lít nước rồi đun nhỏ lửa cho nước cạn đi ⅔ thì tắt bếp.
  • Chắt nước thuốc còn ấm ra uống sau các bữa ăn trong ngày.

Bài thuốc số 2

Vị thuốc chính trong bài này là huyết đằng hay cửu tằng phong. Thuốc khá chát đắng nhưng có khả năng làm giảm đau, trừ tê bì do khô cứng khớp gây nên.

Cách thực hiện:

  • Dùng phần thân cây huyết đằng phơi khô, thái lát mỏng, lấy 30g/thang.
  • Kết hợp với 20g lông cu li, rễ cây ngưu tất và cốt toái bổ.
  • Cùng với đó là thiên niên kiện 6g và cửu lý trúc căn 4g.
  • Rửa sạch chúng rồi cho vào ấm sắc với nước để lấy phần dược tính cô đặc dùng trong ngày.

Lưu ý: Các thuốc có chứa rễ ngưu tất đều không dùng được cho phụ nữ đang mang bầu hoặc nuôi con bú sữa. Bởi vì nó có thể gây táo bón, khô họng và dọa sảy thai, ảnh hưởng đến sữa.

Đông y trị khô khớp
Đông y trị khô khớp

Nhất nam cốt vương thang

Đây cũng là bài thuốc cổ truyền được giới nghiên cứu quan tâm tìm hiểu sâu. Sau khi điều chỉnh lại một số vị và liều lượng, các chuyên gia đánh giá rất tốt về công dụng trị các bệnh ở xương của Nhất nam cốt vương thang, trong đó bao gồm cả việc cải thiện dịch khớp.

Thuốc chứa các vị:

  • Cây diếp dại và nụ hoa hồng là thành phần quan trọng giúp điều hòa dịch khớp và giảm đau, chống viêm.
  • Bên cạnh đó còn có kim ngân hoa chứa những chất bảo vệ cấu trúc khớp và ngừa thoái hóa.
  • Độc hoạt, lông cu li, rễ cây ngưu tất và nhiều dược liệu khác bồi bổ cho xương, tăng khả năng hoạt huyết và cản những yếu tố xấu từ môi trường tấn công vào xương.

Hiện nay, bằng công nghệ hiện đại, bạn hoàn toàn có thể dùng nhất nam cốt vương thang đã bào chế sẵn mà không cần sắc như thuốc thông thường.

Phòng ngừa bệnh hiệu quả

Khô khớp gối không phải căn bệnh dễ phát hiện, bởi vì các triệu chứng của nó đến khá âm thầm. Vì vậy, cần phòng ngừa bệnh từ sớm bằng cách thay đổi chế độ ăn và thói quen sống. 

Điều chỉnh chế độ ăn

Đau khô cứng khớp gối nên ăn gì và kiêng gì? Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn thực phẩm làm tăng tiết dịch bôi trơn cho khớp như:

Thực phẩm tốt cho xương
Thực phẩm tốt cho xương
  • Các loại cá, hải sản giàu canxi và Omega 3.
  • Thêm các nguồn thức ăn cung cấp hoặc thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen để hỗ trợ tái tạo cấu trúc khớp.
  • Bổ sung nguồn cung vitamin D cùng các khoáng chất cần thiết từ sữa và rau củ.
  • Nên ăn gạo lứt, bột yến mạch để giảm nguy cơ lão hóa xương, bảo vệ sụn khớp.
  • Chỉ sử dụng lượng chất đạm vừa đủ cho cơ thể mỗi ngày.

Khô khớp kiêng gì? Cần loại bỏ nguồn thức ăn tạo axit hoặc chứa axit. Đó là những món dưa cà muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp ăn nhanh, món chiên dầu hay rượu, chè, thuốc lá...

Điều chỉnh sinh hoạt

Người có vấn đề ở khớp nên cân đối việc vận động và nghỉ ngơi đủ để sụn và dịch khớp được tái tạo tốt nhất. 

  • Nên vận động nhẹ khi gối đau và tránh ngồi một chỗ hoặc mang nặng.
  • Chú ý chọn môn thể thao ít dùng sức lớn để tập luyện hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe...
  • Không ngồi xổm, quỳ gối lâu, ép gối quá đà hoặc đi lên xuống cầu thang bộ liên tục.
  • Cần thay đổi tư thế, co duỗi chân thường xuyên để khớp được bôi trơn trong mỗi giờ.
  • Không mặc quần đùi, váy ngắn vào mùa lạnh khiến đầu gối lạnh tím, máu huyết kém lưu thông.
  • Giữ cân nặng vừa phải để gối bớt phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể.
  • Nếu thấy khớp gối hay kêu hoặc sưng đỏ khi vận động, cần đi kiểm tra ngay.

Khô khớp gối tuy không trực tiếp gây hại nhiều cho sức khỏe nhưng bạn chớ coi thường. Bởi những biến chứng của nó có thể khiến cả phần đời còn lại của bạn phải lệ thuộc vào người khác. Chính vì thế, đừng quên lưu lại những thông tin quan trọng về bệnh và phòng tránh các nguyên nhân.

Theo: Chuyenkhoaxuongkhop