5 cách chữa trị đau lưng hiệu quả dễ thực hiện ngay tại nhà

Bac si do minh tuan
BS. Đỗ Minh Tuấn
đã đăng
17/11/2020

Những người lao động nặng nhọc hay nhân viên văn phòng thường gặp phải tình trạng đau lưng, làm sao chữa trị đau lưng hiệu quả chính là điều mà những người gặp phải tình trạng thắc mắc.

Đau lưng ảnh hưởng đến khả năng vận động, đôi khi khiến người bệnh mệt mỏi và mất tập trung vào công việc. Với 5 cách chữa trị đau lưng sau đây, tình trạng này sẽ chấm dứt hoàn toàn.

Nguyên nhân gây đau lưng thường gặp

Đau lưng là tình trạng đốt sống hoặc dây thần kinh ở lưng bị chèn ép dẫn đến hiện tượng tắc nghẽn làm phát sinh cơn đau ở vùng này. Tình trạng này có thể xuất phát do những nguyên nhân sau.

1. Lao động nặng nhọc

Đốt sống chính là phần xương phải chịu áp lực rất lớn, bất cứ tác động nào lên cơ thể đều ảnh hưởng đến vị trí này. Nếu bạn lao động nặng nhọc, thường phải mang vác vật có trọng lượng nặng, điều này đồng nghĩa với việc đốt sống phải chịu áp lực lớn, gây ra tổn thương đốt sống và đĩa đệm.

Ban đầu, cơn đau lưng chỉ xuất hiện ở dạng cấp tính nhưng nếu không cải thiện nguyên nhân này, nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp sẽ tăng cao.

2. Sai tư thế

Cột sống luôn được giữ thẳng dù bạn thực hiện tư thế nào, nhiều người khi mang đồ nặng thường khom người xuống, tuy nhiên tư thế này khiến phần đốt sống bị tổn thương và xuất hiện cơn đau. Khi mang đồ nặng, bạn nên khuỵu chân xuống, để đốt sống thẳng, dùng tay ôm và nâng chân lên. Đây là tư thế làm giảm áp lực lên các đốt sống, hạn chế tình trạng đau lưng.

Một số trường hợp sai tư thế khi ngủ, ngồi hoặc giữ một tư thế quá lâu cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng.

3. Ít vận động

Ít vận động là nguyên nhân gây ra những cơn đau ở lưng và các vị trí này, thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến xương, làm giảm khả năng vận động và linh hoạt của khớp mà còn khiến quá trình trao đổi chất kém, tuần hoàn máu không được cải thiện, nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm cao hơn người vận động thường xuyên.

Những đối tượng ít vận động thường là những người làm công việc văn phòng, người béo phì, thừa cân,…

4. Do các bệnh lý về xương khớp

Đau nhức lưng đôi khi là biểu hiện của các bệnh lý về xương khớp như loãng xương, thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai cột sống, đau dây thần kinh tọa,…

Với nguyên nhân này, người bệnh nên cải thiện mầm bệnh trước, những cơn đau lưng sẽ tự động chấm dứt. Người mắc các bệnh lý về xương khớp nên điều trị càng sớm càng tốt, nếu kéo dài bệnh sẽ phát triển và gây ra những biến chứng không thể khắc phục.

Tham khảo thêm: Bị đau thắt lưng là bệnh gì? Chẩn đoán đúng điều trị nhanh

5 cách chữa trị đau lưng hiệu quả dễ thực hiện

Đối với trường hợp đau lưng cấp tính, tức là đau lưng do những nguyên nhân bên ngoài tác động chứ không bắt nguồn từ bệnh tật trong cơ thể, việc cải thiện sẽ dễ dàng hơn cơn đau do bệnh lý mãn tính gây ra.

Với 5 cách chữa trị đau lưng sau đây, tình trạng này sẽ thuyên giảm nhanh chóng.

1. Dành thời gian nghỉ ngơi

Lao động trong thời gian dài khiến đốt sống không được thư giãn, gây ra những tổn thương lên các đốt sống làm xuất hiện cơn đau lưng. Do vậy, người bệnh cần dành thời gian nghỉ ngơi, nên nằm thư giãn để đốt sống giãn ra, giảm áp lực lên đốt sống. Từ đó cơn đau sẽ giảm dần.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên cân bằng thời gian làm việc, hạn chế tình trạng làm việc quá 8 giờ mỗi ngày. Nếu duy trì tình trạng này lâu dài, không chỉ xương khớp bị tổn thương mà cơ thể bạn cũng dễ suy nhược, thiếu tập trung và stress.

2. Xoa bóp

Bạn có thể cải thiện cơn đau lưng bằng cách dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vào vùng lưng đau nhức, nên kết hợp nhiều động tác để kích thích mạch máu lưu thông, giúp giải phóng tắc nghẽn và cải thiện cơn đau. Nếu cơn đau dai dẳng hơn, bạn nên dùng ngón tay và ấn vào các huyệt trên lưng. Bằng cách này, dây thần kinh và mạch máu sẽ được kích thích, truyền tín hiệu lên não khiến cơ thể sản sinh ra chất giảm đau tự nhiên.

Nên thực hiện xoa bóp mỗi ngày, ngay cả khi không bị đau lưng để hạn chế cơn đau xuất hiện. Để tăng hiệu quả giảm đau, bạn có thể sử dụng thuốc xoa bóp kết hợp với các động tác từ tay.

3. Thay đổi tư thế

Nguyên nhân gây đau lưng có thể do sai tư thế khi làm việc và sinh hoạt, làm tăng áp lực lên đốt sống. Do vậy, để giảm các cơn đau bạn nên sửa đổi những tư thế sai lệch.

Việc này không chỉ giúp giảm cơn đau lưng mà còn ngăn chặn các bệnh về cột sống như vẹo cột sống, trượt đốt sống,…

4. Chườm nóng lạnh

Chườm nóng/ lạnh là phương pháp giảm đau xương khớp hiệu quả. Với trường hợp cơn đau nhức không có biểu hiện sưng đỏ, bạn dùng túi chườm nóng đặt lên vùng đau nhức. Ban đầu nên nhấc lên xuống khoảng 3 – 4 lần để cơ thể thích nghi với nhiệt độ, sau đó để yên trong vòng 5 – 10 phút.

Nhiệt độ từ túi chườm sẽ làm giãn đốt sống, giảm tình trạng chèn ép và giảm cơn đau hiệu quả. Trong thời gian đốt sống giãn ra, bạn nên hạn chế hoạt động mạnh để hạn chế tình trạng tổn thương đốt sống.

Với trường hợp đau lưng kèm theo biểu hiện sưng đỏ, đôi khi có cảm giác nóng ran, bạn dùng túi chườm lạnh đặt lên vùng đau nhức. Chỉ sau một lần thực hiện, các cơn đau sẽ thuyên giảm đáng kể. Thực hiện đều đặn sẽ làm giảm tần suất cơn đau xuất hiện.

5. Sử dụng bài thuốc dân gian

Nếu cơn đau nặng hơn và không có chuyển biến gì khi thực hiện những cách trên, có thể mức độ tổn thương đốt sống nặng nề hơn. Để cải thiện những cơn đau này, bạn có thể thực hiện những bài thuốc từ dân gian. Chính tinh chất từ các thảo dược này sẽ giảm đau và kháng viêm hiệu quả, nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài, xương khớp sẽ trở nên chắc khỏe, gân cốt được tăng cường, đĩa đệm đàn hồi và linh hoạt hơn.

+ Bài thuốc uống từ cây xấu hổ

Xấu hổ là loại cây mọc dại ở nơi ẩm ướt, tuy nhiên loài cây này được dân gian phát hiện và sử dụng để chữa các bệnh lý xương khớp. Rễ cây trinh nữa được xem là bộ phận có tính dược lý cao nhất, trong đó có chữa alkaloid, terenoids,… Đây là những thành phần giảm đau và chống oxy hóa tự nhiên, giúp người bệnh xua tan những cơn đau lưng nhanh chóng.

Chuẩn bị:

  • 150g rễ cây xấu hổ
  • 500ml nước
  • 100ml rượu trắng

Thực hiện:

  • Rễ xấu hổ đem rửa sạch và thái lát
  • Đem phơi khô hoặc sấy để tiết kiệm thời gian
  • Rang rễ xấu hổ và rượu trắng đến khi khô hoàn toàn
  • Đem sắc với 500ml nước
  • Dùng hàng ngày, chia làm 3 lần uống

Bài thuốc từ cây xấu hổ còn hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp hiệu quả. Để chấm dứt những cơn đau lưng, người bệnh nên duy trì bài thuốc này liên tục trong vòng 15 ngày.

+ Bài thuốc đắp từ ngải cứu

Ngải cứu là vị thuốc dân gian quen thuộc, ngải cứu có vị đắng, thơm, tính ấm có tác dụng giảm đau và điều trị các bệnh lý mãn tính về xương khớp. Trong ngải cứu có chứa các acid min, choline và flavonoid,… đây đều là những thành phần kháng khuẩn, chống viêm rất tốt. Những cơn đau lưng sẽ nhanh chóng biến mất nếu người bệnh kiên trì thực hiện bài thuốc này.

Chuẩn bị:

  • 300g ngải cứu
  • 30g muối hạt

Thực hiện:

  • Đem ngải cứu sao vàng với muối hạt
  • Rang đến khi ngải cứu nóng lên và tỏa mùi thơm
  • Dùng khăn bọc hỗn hợp này lại
  • Chườm lên vị trí đau nhức

Bài thuốc này rất hiệu quả trong việc giảm đau lưng, tuy nhiên cần kiên trì thực hiện đều đặn mới có thể chấm dứt tình trạng này. Người bệnh cũng có thể bổ sung ngải cứu vào chế độ ăn để giúp xương khớp chắc khỏe, hạn chế tình trạng viêm nhiễm,…

Nếu bạn áp dụng hết 5 cách chữa trị đau lưng trên nhưng tình trạng vẫn không có chuyển biến tích cực, có lẽ bạn đã mắc phải những bệnh lý về xương khớp. Lúc này, bạn nên đến phòng khám để được bác sĩ chẩn đoán đúng nguyên nhân và khắc phục kịp thời. Nhiều người bệnh vì lơ là, khiến bệnh chuyển biến theo chiều hướng tiêu cực, khiến việc điều trị gặp nhiều khó khăn.

Tham khảo thêm: Thoát vị đĩa đệm: Bác sĩ chỉ cách điều trị ngăn chặn nguy cơ bại liệt